Asam folat (folic acid) merupakan keluarga vitamin B, karena memang dikenal juga dengan sebutan vitamin B9. Asam folat ini dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah dan juga pembentukan sel baik pada anak-anak maupun orang dewasa.

Konsumsi asam folat yang dianjurkan berkisar di angka 400 mikrogram sehari. Khusus untuk ibu hamil dan menyusui, kebutuhan asam folat lebih tinggi, 600 mikrogram hingga 800 mikrogram, tentunya karena juga perlu menutrisi sang bayi. Asam folat juga membantu menurunkan resiko kelainan tulang belakang juga kelainan otak pada bayi yang dikandung.

Nama asam folat berasal dari bahasa latin "folium" yang berarti daun hijau, tentunya merujuk ke sumber vitamin ini yang berasal dari sayuran hijau. Sayuran seperti bayam, brokoli, kangsung, daun bawang, asparagus dan sawi merupakan contoh sumber yang bagus. Tapi sumber asam folat ini tak terbatas hanya pada dedaunan hijau saja. Hati sapi juga merupakan salah satu sumber asam folat yang baik. Begitu pula dengan tanaman biji-bijian seperti kacang tanah, kacang polong, kacang panjang, kedelai dan sejenisnya. Asam folat dapat pula ditemukan di buah-buahan seperti pisang, jeruk, stroberi, dan alpukat.

Selain itu, asam folat juga bisa didapat dari suplemen. Saat ini sudah tersedia pula susu khusus untuk ibu-ibu hamil dan menyusui seperti Prenagen yang salah satu perbedaannya adalah kandungan asam folat yang lebih tinggi.

Ada pula tambahan asam folat yang hadir dalam bentuk jus buah seperti halnya Prenagen Juice yang dikemas dalam botol praktis. Rasa buah delima dan anggur yang "seger" serta kandungan vitamin C yang tinggi cocok untuk ibu hamil maupun menyusui. Yang pasti, gak nambahin kerempongan.

Buat cowok pun sebenarnya tidak masalah untuk menkonsumsi produk seperti Prenagen Juice ini, karena seperti yang sudah diutarakan di atas, asam folat dibutuhkan oleh setiap orang, pria dan wanita, tua dan muda.

Untuk hidup yang lebih sehat dan berkualitas, selain olah raga kita juga perlu nutrisi yang berkualitas pula, kan?